semi de chateauroux

j - 2 pour toi nico
es tu prêts?
quelle est on ambition?
moins d'1h20?...

Salut Guigui , c'est déjà demais ... voici mes temps de passge que je voudrai suivre 3'47'' au kil 18'57''au 5km 37'55'' au 10km 56'52'' au 15km et puis 1h20'' au semi ou alors 1h19'59''
et toi tu y vas toujours ??

non, je ne le fais pas
mais s'il ne pleut pas, on viendra te voir

ok guigui bonne soirée bisous

bravo titi
ta réussit le temps que tu voulais faire
raconte comment s'est passé ta course...

J'AI MAL AUX MOLLETS !!!!!
bon sinon je suis content , premier kil 3'56'' parti doucement ,aprés je devais passer en 11'22'' au 3è et je passe en 11'11'' puis 26'32'' au 7è et je passe en 26'05'' au 10è je devais passer en 37'55'' et je fais 37'13'' puis au 15è je devais passer en 56'52'' et je passe en 56'05'' ( record battu au 15km) il n'y a qu'au 20è que je n'ai pas eu la lucidité de mémoriser mon temps mais je devais passer en 1h15'50'' et j'ai du passer en 1h16' et des poussières , j'ai coincé à partir du 17è puis arriver à 200m de l'arrivée sur la piste j'ai vu mon chrono en 1h 19'20'' alors j'ai dit non va falloir te forcer un peu pour faire moins 1h20' et ca à marcher mais de peu ... mais bon les 7 premiers kilo en groupe c'était facile mais après le reste tout seul et par moment le vent de face il fallait s'accrocher ! maintenant je vais récupérer pour faire Villers la semaine prochaine 5 ou 10 je ne sais pas encore je verrai au dernier moment .
Bonne soirée et gros bisous

bravo mon kenyan!!!!
la classe moins de 1h20 au semi...en partant tranquille et en coincant.. .