foulées de saint denis

salut tout le monde des bleus
je vais peut être me lancer sur les 10 kms dimanche
en sachant que je vais faire les 5 premiers cool ,
et essayer de cravacher sur les 5 derniers
avec le peu de préparation on verra ce que ça va donner
qui fait la course? et quoi? les 5 ou les 10

Salut Guigui moi je fais les 10 km et Oscar aussi avec peut etre d'autres bleus sur la ligne de départ , petit détail important je pense le départ des 5 et des 10 ne se font pas en même temps nous c'est 10h30 comme ca on sais qui est devant nous

pour ceux que ça intéresse:
et bien ça s'est pas mal passé pour une reprise en ne s'entraînant que 2 fois par semaine
j'ai fais mes 5 premiers kilo pas trop vite comme prévu: 4'20 au kilo
et les 5 derniers à un peu moins de 4' au kilo
je dois faire du coup un 5000 en 19'55
petite anecdote: sur mes 5 derniers kilo, j'ai dû m’arrêter peut être 30" pour refaire mon lacet
erreur de débutant, j'ai oublié de les coincer...
mais ça fais mal au cul de se faire doubler par le 1er (Demars) quand même dans la fin de mon 3ème tour

Pour moi aussi j'ai eu beaucoup plus de sensation qu'à Foëcy , les 2 premiers tours se sont bien passés avec des coureurs du 5 km mais dès que l'on a commencé le 3è tour je me suis retrouvé tout seul ... et ca jusq'uà la fin !!! faut se faire vengeance pour ne pas baisser le rythme de course . Mais bon je finis bien et pas trop usé , parce que dimanche prochain va falloir de la fraicheur
Bonne soirée à tout le monde

Bravo à vous ... belle sortie à la clef nikko.

Pour ma part a vierzon je passe au 5eme en 24'30 - 10 eme 48'20 - 15 eme 1h11 ett semi 1h36'15 . Le parcours est tres vallonnée , mais tres agréable car une seul boucle .. moitié en ville .. moitié en campagne.

re, je viens de voir sur le site de la FFA que je viens de vous apporter 6 points D3 avec mon temps de 1h36 ... sans forcer j'ai fait le minimum syndical lol.

a bientot a tous

J'espère passer sous les 3h15 à Boston mais là s'est pas gagner vu l forme en dents de scie du moment... je galère un peu sur la vitesse ... mon corps à pas encore totalement récupéré de la saintélyon de décembre et me rappel parfois à l'ordre...

http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=cclubs&seq=1099846[/url]http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=cclubs&seq=1099846

J-34 jours je serai outre atlantique voici une petite video qui hante mes nuits .... ;-) video ici

[url=http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=cclubs&seq=1099846]

bravo william pour vierzon
bon courage pour le reste de ta prépa marathon
j'ai vu ta bouille dans la NR la semaine dernière pour ton club photo
j'ai reconnu stéphane Delétang qui est un copain d'enfance de longue date (début de années 80)
il était présent d'ailleurs à st denis pour prendre des photos
à bientôt