foulées de saint denis

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foulées de saint denis

Message  guigui le Ven 9 Mar - 9:12

salut tout le monde des bleus
je vais peut être me lancer sur les 10 kms dimanche
en sachant que je vais faire les 5 premiers cool Very Happy ,
et essayer de cravacher sur les 5 derniers Sad
avec le peu de préparation on verra ce que ça va donner Exclamation
qui fait la course? et quoi? les 5 ou les 10 Question
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guigui

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Re: foulées de saint denis

Message  nniko le Sam 10 Mar - 17:01

Salut Guigui moi je fais les 10 km et Oscar aussi avec peut etre d'autres bleus sur la ligne de départ , petit détail important je pense le départ des 5 et des 10 ne se font pas en même temps nous c'est 10h30 comme ca on sais qui est devant nous Razz
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Re: foulées de saint denis

Message  guigui le Dim 11 Mar - 16:32

pour ceux que ça intéresse:
et bien ça s'est pas mal passé pour une reprise en ne s'entraînant que 2 fois par semaine Very Happy
j'ai fais mes 5 premiers kilo pas trop vite comme prévu: 4'20 au kilo
et les 5 derniers à un peu moins de 4' au kilo
je dois faire du coup un 5000 en 19'55
petite anecdote: sur mes 5 derniers kilo, j'ai dû m’arrêter peut être 30" pour refaire mon lacet Rolling Eyes
erreur de débutant, j'ai oublié de les coincer... No
mais ça fais mal au cul de se faire doubler par le 1er (Demars) quand même dans la fin de mon 3ème tour Crying or Very sad
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guigui

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Re: foulées de saint denis

Message  nniko le Dim 11 Mar - 18:09

Pour moi aussi j'ai eu beaucoup plus de sensation qu'à Foëcy , les 2 premiers tours se sont bien passés avec des coureurs du 5 km mais dès que l'on a commencé le 3è tour je me suis retrouvé tout seul ... et ca jusq'uà la fin !!! faut se faire vengeance pour ne pas baisser le rythme de course . Mais bon je finis bien et pas trop usé , parce que dimanche prochain va falloir de la fraicheur Smile
Bonne soirée à tout le monde
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Re: foulées de saint denis

Message  william le Mar 13 Mar - 7:07

Bravo à vous ... belle sortie à la clef nikko.

Pour ma part a vierzon je passe au 5eme en 24'30 - 10 eme 48'20 - 15 eme 1h11 ett semi 1h36'15 . Le parcours est tres vallonnée , mais tres agréable car une seul boucle .. moitié en ville .. moitié en campagne.
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Re: foulées de saint denis

Message  william le Mar 13 Mar - 10:46

re, je viens de voir sur le site de la FFA que je viens de vous apporter 6 points D3 avec mon temps de 1h36 ... sans forcer j'ai fait le minimum syndical lol.

a bientot a tous

J'espère passer sous les 3h15 à Boston mais là s'est pas gagner vu l forme en dents de scie du moment... je galère un peu sur la vitesse ... mon corps à pas encore totalement récupéré de la saintélyon de décembre et me rappel parfois à l'ordre...

http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=cclubs&seq=1099846[/url]http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=cclubs&seq=1099846

J-34 jours je serai outre atlantique voici une petite video qui hante mes nuits .... ;-) video ici

[url=http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=cclubs&seq=1099846]
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Re: foulées de saint denis

Message  guigui le Mar 13 Mar - 12:06

bravo william pour vierzon cheers
bon courage pour le reste de ta prépa marathon
j'ai vu ta bouille dans la NR la semaine dernière pour ton club photo
j'ai reconnu stéphane Delétang qui est un copain d'enfance de longue date (début de années 80) affraid
il était présent d'ailleurs à st denis pour prendre des photos
à bientôt Very Happy
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